目的地→（飛機）→成都

抵達成都後，由駐地小管家協助中轉銜接，辦理入住機場酒店，讓長途移動更省心、也為隔日進藏行程預留充足休息時間。

【成都中轉】本日以順利抵達與調整作息為主。建議提早整理證件與隨身物品（護照/身份證件、入藏相關資料、常用藥品），並保持充足睡眠，為高原旅程打好基礎。

【貼心提醒】若航班時間允許，可在機場周邊簡單用餐與補給；避免過量飲酒與熬夜。高原行程即將開始，建議先以清淡飲食、適度補水為主。

【住宿】入住成都機場酒店，便於隔日搭乘早班機前往林芝，減少市區往返奔波。

成都→（飛機）→林芝→雅尼河谷→魯朗林海→色季拉山口

【林芝低海拔入藏】以林芝作為入藏第一站，海拔相對友善（約2900m），讓身體更容易適應高原環境，降低高反不適的機率，旅程節奏更舒適。

【雅尼河谷】沿途欣賞河谷風光帶，山勢與水系交織出層次分明的高原景觀。晴天時光影在河面與山坡間流動，是拍攝風景大片的絕佳路段。

【魯朗林海】走進林芝代表性的森林景觀，雲杉與冷杉鋪展成海，遠處雪山若隱若現。這裡也是西藏少見的「森林+牧場」畫面，空氣清新、視野開闊。

【色季拉山口】登上山口遠眺南迦巴瓦峰，若天氣與雲量配合，有機會看到「日照金山」的震撼瞬間。建議準備保暖外套與防風帽，山口風大溫差明顯。

【高原適應建議】今日開始進入高原，請放慢步調、避免劇烈運動，多補水、少量多餐；若有頭痛或胸悶等不適，請即時告知導遊/管家並配合使用氧氣與血氧檢測。

林芝→巴松措（含觀光車）→措宗寺→湖心島→拉林高速→米拉山隧道→拉薩

【巴松措】被譽為林芝最具代表性的高原湖泊之一，湖水在不同光線下呈現深藍、碧綠層次。搭乘觀光車進入景區，沿途可見雪山、原始森林與湖岸風光交錯，畫面純淨。

【措宗寺與湖心島】走上湖心島探訪措宗寺，感受藏地寺院的寧靜氛圍。寺院與湖水相依，經幡在風中飄揚，適合放慢腳步、靜靜感受高原的時間感。

【拉林高速與米拉山隧道】午後車行前往拉薩，穿越高原山脈與隧道工程，沿途景觀由森林逐漸轉為更開闊的高原地貌。抵達拉薩後海拔提升至約3650m，請以休息為主。

【拉薩初印象】傍晚可在酒店周邊輕鬆散步，感受高原聖城的街景與光線；不建議跑跳或長時間快走，讓身體穩定適應。

【貼心提醒】拉薩夜晚溫差大，請備好保暖衣物；保持充足睡眠與補水，避免洗過熱的澡或泡太久，以免加重不適。

拉薩市區：布達拉宮→大昭寺→八廓街（藏裝體驗）→藥王山觀景台

【布達拉宮】走進拉薩最具象徵性的世界級地標，宮殿依山而建，紅白宮體量宏偉。含門票與耳麥講解，深入了解其歷史沿革、建築格局與宗教意義；參觀時請遵守動線與拍攝規範，並留意階梯較多，務必放慢步伐。

【大昭寺】拉薩信仰核心之一，香火鼎盛。透過耳麥講解理解寺內壁畫、佛像與朝聖文化，感受藏傳佛教的莊嚴與日常。請尊重當地禮儀，不喧嘩、不觸碰供品。

【八廓街（藏裝體驗）】在最熱鬧的轉經道與市集街區，安排藏裝換裝旅拍體驗，捕捉最具藏地氛圍的畫面。街區同時也是購買手作紀念品與特色小物的好地方，建議理性選購並注意議價禮貌。

【藥王山觀景台】經典布宮打卡點之一（50元人民幣合影），可拍到布達拉宮與前景白塔的標誌性構圖。建議選擇光線柔和時段，照片更出片。

【高原行走建議】今日市區步行較多，請隨身攜帶保暖外套與水，必要時使用便攜氧氣；若出現明顯不適，請即時告知並調整行程節奏。

拉薩→羊卓雍措→卡若拉冰川→滿拉水庫→江孜古城→日喀則

【羊卓雍措湖】西藏三大聖湖之一，湖水如藍寶石般在山谷間延展，隨著角度與天氣呈現不同層次的藍。安排湖邊犛牛、藏獒合影體驗，留下最具高原特色的紀念照；拍照時請注意保暖與安全距離。

【卡若拉冰川】近距離感受冰川的壓迫感與純淨藍白色調，冰舌從雪山間傾瀉而下，震撼十足。建議穿著防滑鞋、避免靠近冰面危險區域，並留意高海拔下的體力消耗。

【滿拉水庫】沿途停留欣賞高原水庫景觀，湖面與群山相映，視野開闊，是旅途中放鬆眼睛的清爽一站。

【江孜古城】走進歷史感濃厚的藏地城鎮，感受古城街巷與高原人文氣息。此地曾是交通要衝，保留了獨特的地域風貌，適合慢慢拍攝街景與生活畫面。

【前往日喀則】傍晚抵達日喀則（約3800m），入住含氧酒店更安心。建議晚間早休息，為後續前往珠峰方向的高海拔行程做準備。

日喀則→加措拉山口→定日→珠峰大本營→絨布寺→珠峰小鎮

【加措拉山口】一路向更高海拔前進，山口處經幡獵獵、視野遼闊，是典型的高原儀式感場景。建議在山口停留時間不宜過長，注意保暖與防風。

【定日】作為前往珠峰的重要中轉地，沿途地貌逐漸轉為更為蒼茫的高原荒野感，遠山線條清晰，天空通透。

【珠峰大本營】抵達世界之巔的近距離觀景點，感受珠穆朗瑪峰帶來的震撼與敬畏。天氣好時可清晰看到主峰輪廓與雪線層次；請遵守景區規定與環保要求，不亂丟垃圾、不破壞自然環境。

【絨布寺】世界上海拔最高的寺廟之一，寺院背靠雪山，氛圍寧靜而莊嚴。此處也是觀賞珠峰的重要視角點，適合靜靜停留，感受信仰與自然的交會。

【高原安全服務】今日海拔更高，請配合車載氧、便攜氧與血氧檢測；若出現嚴重頭痛、呼吸困難等症狀，請立即告知並啟動綠色通道處置。

【住宿】入住珠峰小鎮當地最好等級酒店（同級），夜間溫度低，請務必做好保暖。

珠峰小鎮→加烏拉山口（珠峰日出）→薩迦寺→日喀則

【加烏拉山口·珠峰日出】清晨出發前往經典觀景點，等待日出為雪峰鍍上金色光芒。此處視野極佳，天氣好時可見多座高峰連綿的壯闊天際線；清晨氣溫極低，請穿著羽絨外套、手套與保暖帽。

【薩迦寺】前往藏傳佛教薩迦派的重要寺院，建築風格獨特，寺內壁畫與典藏聞名。參觀時請保持安靜、尊重宗教場所規範，並留意部分區域可能限制拍攝。

【返回日喀則】午後車行返回日喀則，沿途可再次欣賞高原地貌的遼闊與光影變化。抵達後入住含氧酒店，建議補充熱飲與充分休息，緩解連日高海拔帶來的疲勞。

【旅途小建議】高原地區紫外線強，請持續使用防曬與護唇；若有輕微不適，避免逞強，保持節奏與呼吸。

日喀則→紮什倫布寺→拉薩→拉薩夜景

【紮什倫布寺】班禪駐錫地，為日喀則最重要的寺院之一。寺院規模宏大，金頂在陽光下格外醒目；透過導覽可了解其宗教地位、建築佈局與朝聖文化，感受藏地信仰的厚度。

【返回拉薩】車行回到拉薩，沿途景色由西部高原的蒼茫逐漸轉回更具城市生活感的拉薩盆地。抵達後可稍作休息，調整狀態。

【拉薩夜景】夜幕降臨後欣賞拉薩夜色，城市燈火與高原星空交織，別有一番寧靜氛圍。若體力允許，可在不劇烈運動的前提下輕鬆散步拍照。

【貼心提醒】晚間溫差仍大，請注意保暖；高原乾燥，建議補水並使用保濕用品。

拉薩→（飛機）→成都

依航班時間前往機場，搭機返回成都。抵達後由駐地管家協助中轉與入住安排，之後為自由活動時間（無導遊和景點行程）。

【自由活動建議】可依個人興趣安排市區散步、購物或品嚐在地美食；也可選擇在酒店休息，整理行李與照片，為隔日返程做準備。

【行程節奏】從高原回到平原，部分旅客可能出現疲倦或睡眠調整期，建議保持輕鬆步調、避免過度奔波。

【貼心提醒】請留意隔日航班時間與集合/送機資訊，貴重物品隨身攜帶。

成都→（飛機）→目的地

早餐後依航班時間前往機場，搭機返回目的地，結束難忘的西藏之行。

【溫馨提醒】請再次確認護照/證件、隨身行李與購物退稅/發票等資料是否齊全；高原旅程後身體仍需恢復，返家後建議保持充足睡眠與補水。

期待下次再相遇，繼續探索更多雪域與山河的精彩。